করোনা ভ্যাকসিন নেওয়ার আগে ও পরে যা খাবেন

মিরর ডেস্ক : করোনা টিকা নিয়ে এখন পর্যন্ত অনেকের মনে অনেক প্রশ্ন তৈরি হয়েছে। কাদের টিকা নেওয়া জরুরি, কাদের টিকা নেওয়ায় ভয় রয়েছে, কখন টিকা নেওয়া যাবে এমন আরো হাজারো প্রশ্ন। এদিকে টিকা নেওয়ার আগে ও পরে শরীর হাইড্রেট রাখার প্রতি জোর দিয়েছেন চিকিৎসকরা। সেই সঙ্গে টিকা নেওয়ার পরে খাবারের বিষয়ে বেশে কিছু নিয়ম চলতে বলা হয়েছে। করোনার ভ্যাকসিন নেওয়ার পর ‍সুস্থ থাকার জন্য কয়েকটি বিষয়ে টিপস দিয়েছেন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ পূজা মাখিজা।

হাইড্রেশন
ভ্যাকসিন নেওয়ার আগে ও পরে সবাই হাইড্রেশনের ওপর জোর দিয়েছেন। কারণ ওই সময় শরীর ডিহাইট্রেড হলে ব্যথা বেশি হতে পারে। এজন্য ভ্যাকসিন নেওয়ার পর পানি, স্যুপ, জুস এ জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে।

অ্যালকোহল
অ্যালকোহল শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতাকে নষ্ট করে দেয় সেই সঙ্গে শরীর ডিহাইড্রেট করে।

রাতের ঘুম
রাতের ঘুম অনেক জরুরি। কারণ ভ্যাকসিন নেওয়ার পর শরীরে বিশ্রাম দরকার। আবার ভালো ঘুম না হলে শরীরের ৭০ শতাংশ রোগ প্রতিরোধক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায়।

এজন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে এবং বাইরের খাবার ও প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।